据熊导航最新报道悉知,哈佛大学推荐:18个小习惯,提升你的乐商水平,下面小编为你详细介绍发生了什么事情。
威廉·詹姆斯是美国心理学的奠基人之一,在担任哈佛大学教授期间,他发现了乐观心态和习惯之间的关系。他认为,一个人的心情和日常行为密切相关。习惯良好的人更容易感受到快乐,并且拥有更高的幸福感。通过观察学生的生活方式,他总结出了18个小习惯,可以提高人们获取快乐的能力。今天我将这些习惯与大家分享,因为当你养成良好的习惯时,你的心态也会变得积极,即使生活依然艰难,你的内心也能充满阳光。
2023年5月,哈佛大学现任校长劳伦斯·巴科发表了一段关于感恩的演讲:“感谢那些给予我从未想过机会的人;感谢那些让我肩负重任的人;感谢那些帮助过我的人……我感谢你们每一个人,因为你们一直是希望和乐观的源泉,担任你们的校长是我一生的荣幸。”在他看来,人生的每一个阶段都值得感激。心怀美好,自己也会被快乐所包围。作家刘迎轩曾说:“生命是一种回声,当我们学会欣赏和感恩时,我们就拥有了幸福和快乐。”怀着感恩的心,你将会发现生活中处处充满温暖。散发善意,生活也会回馈给你无限的正能量。对遇见的每个人表示感谢,懂得感恩,你才能活得轻松和自在。
你认为,影响人生幸福最重要的因素是什么?是金钱?名誉?社会地位?实际上,哈佛大学曾对724名男性进行了长达75年的追踪调查,结果发现真正决定我们幸福指数的是优质的人际关系。除了父母和兄弟姐妹,朋友对我们的影响最为深远。与幽默的人在一起,你的坏情绪会被化解;与快乐的人在一起,你的生活也会充满欢声笑语。好朋友就像一片净土,在喧嚣的社会中为你提供心灵的栖息地。与快乐的朋友为伴,是人生中最大的幸事。
有人在网上问:“当人不开心时,做些什么能让心情变好?”有人回答说:“让自己保持微笑。”心理学家施特拉克认为,经常露齿微笑有助于人们产生积极情绪。而经常微笑的人不仅能治愈自己,还能给他人带来温暖。渡边和子曾说:“我们人类的使命就是微笑地生活,周围的人也会变得幸福。”如果你感到不开心,不妨学着微笑。你的笑容是对大脑发出的快乐信号。主动多笑,你嘴角上扬的弧度也能感动许多人。
共情效应,也被称为移情能力,在心理学中起着重要作用。它指的是一个人能够设身处地体验他人处境,从而感受和理解他人情感的能力。研究表明,同情心越强的人越懂得关心和爱护他人,也更容易调节自己的情绪,更快乐、更自信。张爱玲曾说:“因为懂得,所以慈悲。”怀着善良的心对待生命中的每个人,你给予的每一份爱都会让你的内心更加充实。当灵魂丰盈时,快乐自然会找上门来。
罗翔老师曾说:“人类所有真正的快乐,一定是经过持续努力得来的。你必须克服懒惰、克服急躁、克制你一蹴而就的妄想。通过自律、克制和努力实现的人生,才会让人拥有持续的快乐和平和。”人生中的高级快乐与学习息息相关。不断了解世界的发展,与时代共舞,本身就是一种幸福。巴菲特每天早上雷打不动地看报纸,声称“我的工作就是阅读”;富兰克林擅长钻研和发明,没有一天停止过学习;比尔·盖茨辍学后仍坚持读书,用书籍成就了自己……这些成功者都热衷于学习,他们用自己的经历告诉我们,坚持终身学习的人能够着眼未来,享受延迟的满足。拥有更多的知识,人也会更有底气去面对这个变幻莫测的世界。
作家周岭在《认知觉醒》中说:“人天生具有趋利避害的本能,当我们遇到问题时,第一反应往往是逃避。但问题并不会凭空消失,你越是害怕,越会在恐惧中耗费自己,最终活得痛苦而焦虑。”真正的高手从不让情绪左右自己,而是主动解决问题,迎接挑战。在直面困难的过程中,解决难题、化解忧虑,内心自然会得到满足。经验丰富后,你会意识到世界上没有过不去的坎儿。熟悉了人生的规则,你就能不忧不惧,用乐观的心态面对一切难题。
《等一朵花开》中说:“成功只有一种,就是用自己喜欢的方式过一生。”除了承担日常的责任,我们也应该追求自己热爱的事物,不要让自己的人生留下遗憾。花些时间去做自己热爱的事情,无论是写作、旅行还是其他爱好,都能让你的心情变得不同。想做什么就立即行动起来,因为现在是种树的最佳时机。去追寻自己的理想,过充满活力的生活。只有做自己热爱的事情,你才能真正拥有快乐。
人生中,我们经历了不同类型的朋友。在酒桌上,我们有酒友;在牌桌上,有牌友;在一起吃饭的,是饭友;一起旅游的,是旅友……但这些泛泛之交无法容纳你真心的付出,也无法承担朋友的责任。与其在不重要的关系中来回奔波,不如将重心放在那些让你开心的人身上。与他们建立深厚的联系,你们可以分享生活中的喜怒哀乐。当你的情感有了栖身之所,你才能享受到满满的幸福。
一个人的信用往往可以看作他的名片。然而,许多人只关注眼前的利益,为了达到目的不择手段。这种行为不仅破坏了自己的形象,也失去了别人的信任,让自己过得凄凉而悲惨。只有将信誉视为门面经营,才能获得他人的认可和尊重。只有守住承诺的人,才能过得光明正大,获得内心的愉悦。李嘉诚曾说:“我生平最高兴的事情就是我答应帮助别人并实现了承诺。”当完成这些承诺时,那种兴奋的感觉难以言喻。想要获得别人的赞赏,拥有良好的人缘,就必须重视自己的声誉。言行一致,言出必行,当你的价值被认可,你就会得到真正的满足。
人们常说,爱出者爱返,福往者福来。学会给予,首先受益的是我们自己。给别人一束鲜花,我们也能闻到花朵的芳香;赞美别人,我们也能获得愉悦的心情;散发善意,我们也能收获别人的感激。就像高尔基在给儿子的信中说:“给予比拿取更令人愉快。”帮助他人的快乐是任何事情都无法比拟的。多行善,多给予,你所付出的一切都会回馈给你。
佛教中有八苦,其中“求不得”和“放不下”是最令人痛苦的。追求而无法得到会让人日日被不甘所困;无法放下会让人时时被执念所控制。然而,生命就是由各种体验交织而成的,谁也无法避免不好的结果。况且,人生不如意事十之八九,你付出了努力,也不一定能有所收获。放下对结果的执着,你才能真正获得解脱;用乐观的心态去生活,命运就永远无法左右你。在未来的日子里,不要太过在意结局如何。相信一切都是最好的安排,你只需要享受过程,就能获得最大的快乐。
冥想是一种改变意识状态的形式,在心理学中起着重要作用。它可以让大脑进入深度宁静的状态,从而使心灵感到平静和祥和。主持人乐嘉曾因工作压力过大而患上焦虑症。为了寻求治愈,他开始练习冥想。他每天花30分钟打坐,思绪飘荡,他的内心也逐渐平静下来。他在节目中坦言,每次冥想结束后,他都感到内心轻快,心情明朗了许多。通过不断地冥想,他摆脱了负面情绪,变得更加开心和自由。在快节奏的生活中,我们难免会感到压力和疲劳。当心情沉重时,不妨坐下来冥想。放空自己的思绪,让它们自由流动,心中没有牵绊,心情自然会变得愉悦。
关于为何要学会宽恕,王尔德回答说:“因为一个人不能永远在心中养一条毒蛇,不能夜夜起身,在灵魂的园子里栽种荆棘。”如果有人伤害了我们,我们放下仇恨,伤害就会停止。但如果我们日复一日地回忆,时时悔恨,那只会将自己困在痛苦的牢笼中。很多时候,我们需要宽恕的不是坏人,而是自己。忘记应该忘记的事情,你才能清除内心的负担,轻装上阵;原谅应该原谅的事情,你才能从痛苦中解脱,让心情变得明朗。心怀宽容,就是放自己自由;练习宽恕,你才会真正变得洒脱。
在我们的人生中,我们会遇到不同类型的朋友。在酒桌上,我们有酒友;在牌桌上,有牌友;一起吃饭的,是饭友;一起旅行的,是旅友……然而,这些泛泛之交无法容纳你真心的付出,也无法承担朋友的责任。与其在不重要的关系中来回奔波,不如将重心放在那些让你开心的人身上。与他们建立深厚的联系,你们可以分享生活中的喜怒哀乐。当你的情感有了栖身之所,你才能享受到满满的幸福。
一个人的信用往往可以看作他的名片。然而,许多人只关注眼前的利益,为了达到目的不择手段。这种行为不仅破坏了自己的形象,也失去了别人的信任,让自己过得凄凉而悲惨。只有将信誉视为门面经营,才能获得他人的认可和尊重。只有守住承诺的人,才能过得光明正大,获得内心的愉悦。李嘉诚曾说:“我生平最高兴的事情就是我答应帮助别人并实现了承诺。”当完成这些承诺时,那种兴奋的感觉难以言喻。想要获得别人的赞赏,拥有良好的人际关系,就必须重视自己的声誉。言行一致,言出必行,当你的价值被认可,你就会得到真正的满足。
人们常说,爱出者爱返,福往者福来。学会给予,首先受益的是我们自己。给别人一束鲜花,我们也能闻到花朵的芳香;赞美别人,我们也能获得愉悦的心情;散发善意,我们也能收获别人的感激。就像高尔基在给儿子的信中说:“给予比拿取更令人愉快。”帮助他人的快乐是任何事情都无法比拟的。多行善,多给予,你所付出的一切都会回馈给你。
佛教中有八苦,其中“求不得”和“放不下”是最令人痛苦的。追求而无法得到会让人日日被不甘所困;无法放下会让人时时被执念所控制。然而,生命就是由各种体验交织而成的,谁也无法避免不好的结果。况且,人生不如意事十之八九,你付出了努力,也不一定能有所收获。放下对结果的执着,你才能真正获得解脱;用乐观的心态去生活,命运就永远无法左右你。在未来的日子里,不要太过在意结局如何。相信一切都是最好的安排,你只需要享受过程,就能获得最大的快乐。
专注被誉为最高级的快乐。当人全神贯注地做一件事情时,大脑会分泌多巴胺和内啡肽,让人感到身心愉悦。投入的精力越多,获得的满足感也越强,进入一种正向循环。《山月记》中讲述了纪昌成为神射手的故事。他在飞卫门下练习视物,常常盯着一只虫子看上一个下午。在这个过程中,他感觉眼前的飞虫越来越大,内心充满喜悦。于是,他更加专注,最终能够将芝麻大小的目标看成磨盘那么大,达到了登峰造极的境地。稻盛和夫曾说:“专心致志于一行一业,你的人生就会开出美丽的花朵,结出丰硕的果实。”做好眼前的事情,不受外界信息的干扰,也不被花花世界所迷惑。你能够集中注意力,就一定能获得令人惊喜的结果。
丘吉尔曾在一次演讲中说,他有两个原则贯穿了他的一生:第一个原则是永不放弃;第二个原则是当你想放弃时,回头看第一个原则。在人生的道路上,每个人都会有挣扎是否放弃的时刻。然而,想要看到彩虹,就必须经历风雨;想要获得快乐,就必须经历黑暗的日子。任何时候都不要轻言放弃,用坚持不懈的信念和持之以恒的勇气继续前行。在努力的过程中,你会获得源源不断的快乐,坚持到底,你所期望的未来也会如约而至。
在这个物欲横流的世界中,我们经常用物质价值来衡量一切。交朋友时,我们看重对方的地位;选择伴侣时,我们看重对方的财富。然而,当你权衡条件时,你自己也被别人评估。有本书中说,关系是有条件的,但爱是无条件的。真心爱一个人,你会欣赏他的优点,更会包容他的缺点。付出真情,不求对方同等回报。奉献自己全部的真心,只希望对方过得更好。这种发自内心的喜悦和平静,本身就是对自己的滋养。面对真诚的关系,放下期待,不求回报。在给予的过程中,你已经获得了最纯粹的快乐。
心理学大师罗杰斯曾说:“人生最重要的是拥有制造快乐的能力。”在忙碌的世界中,我们常常被琐事所困扰,陷入坏情绪的漩涡。然而,有一些方法可以拯救我们的不快,给心灵带来慰藉。通过养成这18个小习惯,我们可以掌握快乐的秘诀,提高自己的乐商。无论生活如何
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